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亞歷山大技巧

本帖最後由 Chad 於 2012-7-2 19:13 編輯

亞歷山大技巧:亞歷山大曾是一名莎士比亞朗誦員,聲線卻一度出現問題。他利用數面鏡子細心觀察,發覺自己在預備朗誦或說話時,不必要地按某個慣性形態繃緊全身。他花了十年時間自我觀察,終於成功地運用其創見處理好自己的聲線問題。他後來更建構出一種「技巧」去教導他人並傳遞其體會。亞歷山大以實證科學方法作為其工作的基石。他運用自我觀察和推理,令日常的身體活動,如坐下、站立、行走、手部運作和說話,變得輕鬆。他設計出來的方法令到探索和訓練可以明確地一再重複出現,而學生則可以由此方式於任何起點繼續改進。

主要為四大概念

1.讓你的頸部肌肉鬆開,向前和向上運動
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2012-7-2 19:05

2.讓你的身體軀幹鬆開,使它得以延伸和放寬
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2012-7-2 19:07

3.讓你的雙腿從骨盆鬆開
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2012-7-2 19:07

4.讓你的雙肩向身體兩側鬆開(04.JPG)

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2012-7-2 19:07


5.運用四大概念的站立姿勢(05.JPG)
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2012-7-2 19:08


6.專氣至柔,能嬰兒
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2012-7-2 19:13

以上圖文摘自 寶貝你的背:根據亞歷山大技巧的自我預防和恢復手冊(原笙國際,2007)

感謝分享。
這與國術中的「虛領頂頸」、「鬆腰落胯」可以相互對照。

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本帖最後由 CCyang 於 2012-7-3 10:18 編輯

忍不住要发言一下, 还有含胸拔背,沉肩坠肘也是这样子的。

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