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2012年01月08日 上課內容(試手日)

本帖最後由 朝烜 於 2012-1-20 10:11 編輯

緯昱的身體特色就是四肢特長,而軀幹很短,像極了蜘蛛的造形,
而且腳筋也很鬆暢,其實很有孫臏拳的要件,
希望有朝一日,能教他這個人稱「流雲揮袖」的將失傳武術。

由於他的腿很長,所以在腳力上支撐便變成很困難,
所以我用這個方法,來訓練他的腿力。

緯昱增加腿力的方法.gif



今天是試手日,來上課的同學又增多了,
有緯昱、昆翰、焜燿、谷諺等四人,
一開始我們還是用作基本格鬥訓練,
繼上周的課程內容,在格鬥方面還依舊是弓步衝捶的訓練,
只是這次的重點放在下盤而已。
而這些訓練都屬於知性的學習,算不上正式的操練。
首先是
1、虎山開門手的對敵式、
2、下盤後腿蹬的學習,
3、再來是腰部的練習、
4、下實上虛的學習、
5、最後是前抬腿的練習。
最後是大家來試手一下,了解過去幾周的自我修練成果如何。

一、腰部弓步衝捶:
這個腰部訓練很重要,在柔身功操中就是「高壓腿」的動作。
定式「高壓腿」,如果移動起來就是「邁山溝」,
所以是非常重要的訓練法。

在人體一定得明三梢,三梢不明,發勁無章法。
所以腰部的訓練就變的很重要,因此這是軀幹的根梢發勁法,

腰和胯的生理位置一定得分辨清楚,不能用錯,否則會傷及腰部的。
一切發勁出拳都得節節貫串,根梢發勁,不能例外。

而且前膝蓋要能順利的把勁道向前傳出,不能收回,是一大重點。

腰部弓步衝捶.gif


虎爪開門弓步衝捶.gif



二、虎爪開門手對敵式,是格鬥八極拳的對敵式,
是由小八極拳套路之起式「手擎乾坤」演變而來,
很方便作手腿的攻防。

移動時上手連拳,不能用力,成豆芽形態,連環推力。
一旦用了力,則身體裏面「外鬆內實」的結構會被破壞,反而學不到我要告訴學員的內涵。
切記。

歌訣:
手似楊枊   拳似彈,
馬如車輪   身如梭。
        

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本帖最後由 朝烜 於 2012-1-20 10:25 編輯

前抬腿弓步衝捶.gif


步是否輕靈,只要看前腳是否可以隨時抬起來就明了,
如果前腳無法抬起來,便是過重,不夠輕巧。
而且弓步的移動,也不是重心全放在前腳之意,不能悟錯。
即然上手是立拳向上,當然前腳的重量就會更輕了,不是嗎?
是一隻馬,當然前腳能以蹄踢人。

後蹬腿弓步衝捶


所有移動都是後腳推動前腳,不是前腳帶動後腳的。
所以後腳要用力,才有訓練到。
歌訣:
腳打採意不落空,消息全憑後足蹬。
與人較勇無虛備,進退好似捲地風。
臀尾起落不見形,猛虎坐臥藏洞中。
臀尾全憑精靈炁,起落二字自分明。


下實上虛弓步衝捶

語出道德經中「虛心實腹」的道理。
安民章第三
「…是以聖人之治,虛其心,實其腹,弱其志、強其骨。…」
        

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本帖最後由 朝烜 於 2012-1-20 10:29 編輯

試手-谷諺與緯昱

緯昱在步法上及手法上都開始思索虛實變化了,
上手不再是雙手的虎撲而已,偶爾也出現爬山手,及中平拳的配合。
下盤也能注重迷蹤,但得在敵人制空圈外一點點來作,才有效益。


指導緯昱谷諺打法


最常用的欺敵心法,就打上取下,
雙手採牢敵手時,來一個偷手,會很容易傷敵的。
        

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本帖最後由 朝烜 於 2012-1-20 10:32 編輯

試手-昆翰與谷諺.


昆翰的中門守的很緊,而且下盤也快速起來了,
谷諺嘗試由外門入,吃了很多虧。

當敵手如橋時,引進落空,打後制先比較容易些。

指道谷諺昆翰打法

        

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試手-昆翰與焜燿.



試手-緯詳與焜燿



試手-緯詳與谷諺

        

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