築善
築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515 閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21

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發表於 2009-5-28 23:33 | 只看該作者
雙手直圓-順時鐘
有逆就有順, 有高就有低, 有伸就有縮,
有前就有後, 有左就有右, 有遠就有近.
此訓練也是以訓練胸腹式呼吸為主,
也是同訓練任督二脈的方法,
雙手對應在心前往下收回到腹前是腹式吸氣,
雙手從腹前往上對應在心前是腹式吐氣,
雙手從心前再往頭頂上是胸式吸氣,
雙手從頭頂往下對應在心前是胸式吐氣,
如此循環數圈,
從前往上往後是走任脈上再由督脈下.
圖一: 雙手直圓-順時鐘
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發表於 2009-6-29 23:08 | 只看該作者
葫蘆樁
因之前的照片不清楚, 這次再重貼一次,
此樁法分動樁與靜樁, 靜樁分七上式與八下式,
動樁則是下盤樁是腹式呼吸, 中盤樁是胸腹式呼吸,
而到上盤時則是胸式呼吸, 即是所謂的龍虎戰,
虎式以撲式(衝撞與穿透勁為主), 龍旋以盤按(爆炸勁為主),
經驗與目前體悟與大家分享.
葫蘆樁八下式
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2009-6-29 23:05
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葫蘆樁七上式
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網中人 當前離線 UID109 帖子90 精華0 積分90 威望90 閱讀權限20 在線時間16 小時 註冊時間2009-2-13 最後登錄2010-8-29

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發表於 2009-7-1 21:27 | 只看該作者
45# 築善
請教一下反覆做這樣動作是要鍛鍊什麼?只有呼吸而已嗎?
而做動作時意念放置何處?
且如何可以很準確走在任脈與督脈上呢? |
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網中人
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中級劍士
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發表於 2009-7-1 21:34 | 只看該作者
46# 築善
請教一下。
為何上中下盤用到呼吸位置不同?
為何這樣呼吸就叫龍虎戰?應該有另一層意義吧!我猜的!
謝謝! |
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築善
築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515 閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21

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發表於 2009-7-3 12:18 | 只看該作者
本帖最後由 築善 於 2009-7-3 23:16 編輯 45# 築善
請教一下反覆做這樣動作是要鍛鍊什麼?只有呼吸而已嗎?
而做動作時意念放置何處?
且如何可以很準確走在任脈與督脈上呢?
網中人 發表於 2009-7-1 21:27 
先回答您第一個問題,
此葫蘆樁是練習呼吸與身手腳一致的練習,
注意的是在身手腳一致與呼吸的配合,
與走脈的立圓(沖脈), 橫圓(帶脈), 直圓(任督二脈)練習不同.
一. 身體有因呼吸的開合
1. 下丹田腹式呼吸時腹部的開合.
2. 中丹田胸腹式呼吸時的胸腹間肋骨的開合.
3. 上丹田胸式呼吸時的胸部的開合.
二. 身體有因升降的開合
背骨(脊骨)的升降, 所謂的拔背.
三. 腳部的升降.
訓練腳部腿部與跨部的力量.
四. 手部的開合.
配合身體的呼吸並以手部來輔助開合與昇降,
並配合腳部的升降練習整體勁, 即所謂的身手一致.
身手腳一致的練習進而養成習慣後, 達到手到身到腳到,
並不會有停頓與先後的週身一致時, 在發勁時便能做到整體勁與流暢感,
防身自衛在呼吸間完成, 像聲樂家唱歌, 陰陽頓挫間,
如果換氣的技巧純熟, 歌曲的長短並不會造成其上氣不接下氣的情況.
自衛與運動時 如果呼吸換氣調配得宜, 將會增加耐力與肌力,
深且長的呼吸, 使得紅血球所承帶氧分子的量較多, 則在補充
肌肉養份時幫助較大, 也減少運補次數並降低不必要的消耗,
心跳也不會因為要增加運送次數而急促的跳動,
這對健康來說也是很有助益的.
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發表於 2009-7-3 23:38 | 只看該作者
本帖最後由 築善 於 2009-7-3 23:40 編輯 45# 築善
請教一下反覆做這樣動作是要鍛鍊什麼?只有呼吸而已嗎?
而做動作時意念放置何處?
且如何可以很準確走在任脈與督脈上呢?
網中人 發表於 2009-7-1 21:27 
真對不起, 第一個問題好像回答的文不對題,
真是因為最近加班加的老眼昏花了,
再說明您的第一個問題,
此動作除了呼吸外, 另外一個鍛鍊的是內臟,
藉由呼吸法來做內臟的按摩, 我們小時候, 在家吃水餃時都有用雙手揉過麵,
橫膈膜就像是雙手, 藉由呼吸的升降, 將腹部內做按摩與搓揉, 內臟也因適當
的運動而強化了, 對於健康當然有非常大的幫助, 因為腹部的內臟包含內分泌,
消化, 排毒等重要器官.
再來腹部堅實與有彈性了, 既能耐擊也有益於發勁,
而任脈與督脈氣息本來就是通的, 也是自然走在準確的路途上,
此動作只是加強而已, 順其自然非以心來操作,
而意念放在呼吸與雙手和指尖上.
再來會進階的有單手雙圓的應用訓練, 一樣劃圓, 但是一前一後,
一接手一發勁的應用, 日後也會有圖照說明.
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