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正人



正人 (正人)當前離線 UID64 帖子1752 精華1 積分1853 威望1853  閱讀權限100 性別男 在線時間120 小時 註冊時間2008-12-1 最後登錄2010-10-20






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帖子1752 積分1853 威望1853  閱讀權限100
74#
發表於 2009-10-5 22:14 | 只看該作者





推~




蝸牛角上爭何事,石火光中寄此身。


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朝烜1



朝烜1 當前離線 UID23 帖子4384 精華1 積分13488 威望13488  閱讀權限90 在線時間780 小時 註冊時間2008-8-29 最後登錄2010-10-23






初級劍皇

帖子4384 積分13488 威望13488  閱讀權限90
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發表於 2009-10-6 17:10 | 只看該作者





我也來推一下。
好~~




        


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遊客 163.20.242.x
76#
遊客 發表於 2009-10-6 20:06





顏兄的差別之大確實令人咋舌~~





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築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






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帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
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發表於 2009-10-7 23:26 | 只看該作者





76# Guest from 163.20.242.x

嚴師弟算是我們這些師兄弟練拳最認真的一個,
他之前練習站樁功,每日站個3、4個小時與每日練拳約2個小時的時間
就練了4、5年,這是我們所不能相比的,
而目前他的氣功也該是我門師兄弟最強的。


當我也發覺其氣太旺,身體變化也過了些時,
我也提醒他多練習練氣化神之法,
所以最近一年他也聽我的方法,站與坐樁接替練習一個小時,
依心情與身體的氣感而調整站與坐的時間,
這對練氣與練拳皆會有所幫助。


照片中是他最胖時照的,目前肚子也慢慢變小中,
再過些日子再照一張照片比較一下,那將會更有意思。

否則11月份我們想再開第二期的推廣班,看到我們這些練氣功與教氣功的
師兄弟,胖的胖、禿的禿、老的老、矮的矮,將沒有人敢來練六合八法與
氣功,那可就不太好了。






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遊客 124.170.115.x
78#
遊客 發表於 2009-10-12 18:39





顏小弟我曾見過一面。我從中得益不少。
不過我很好奇,如果顏小弟跑3000公尺要花多久?

我曾經在長年跑步的父親腰按了一下,他不刻意,我竟按不下去。

我的淺見啦,如果把椿功看是煉丹,是要熱的。一種是先天一炁。一種是後天氣血壓力產生的熱。先天一炁難,吃很多苦的,心要能靜到很靜。後天氣血壓力產生的熱比較簡單。站椿如果手冷,就需要練拳或跑步,不然練何老師的低盤三角八卦步。手熱了再站,冷了再動。但不能大叫或流太多汗。
否則當初道士怎會練拳呢?山洞中沒地方跑步嗎。氣要動的呀!
練拳宜柔不宜剛,此乃真剛。
叫吼、憋氣、猛力、無力、氣滯、汗出、皆非純陽,凡有偏皆就局部之能,非拳學正道矣。

AC





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築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






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帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
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發表於 2009-10-17 16:18 | 只看該作者





本帖最後由 築善 於 2009-10-18 10:53 編輯
顏小弟我曾見過一面。我從中得益不少。
不過我很好奇,如果顏小弟跑3000公尺要花多久?

我曾經在長年跑步的父親腰按了一下,他不刻意,我竟按不下去。

我的淺見啦,如果把椿功看是煉丹,是要熱的。一種是先天一炁 ...
Guest from 124.170.115.x 發表於 2009-10-12 18:39

練習內功與氣功者主要是練習內壯法,藉由呼吸的動作來做內臟的按摩與強化,
也藉由呼吸法讓血液裡的含氧量增加,並因胸腹之開合動作來增加氣血的循環,
讓四肢與末梢(如手指指尖與腳趾),更能因氣血的充足而有脹麻的感覺,
身體亦因此充分的循環而治療到因氣血不通而產生的毛病,
也因為是以內臟按摩與增加氣血的充足與循環為主,而不會消耗內臟與循環系統的太多能量,
內臟與循環系統也因為適當的運動,而達到養身與健身的目的。

像是 AC 所說的,習練內功與氣功者,亦要動,藉由練拳與快走
(或是慢跑、登山或是其他運動),加強肌力的訓練,
此時肌力的訓練,會因為訓練的輕重,而造成消耗的能量與
增加內臟與循環系統的負擔而有不同,個人認為肌力的訓練不要過於激烈,
應選適齡適合身體的狀況為主,像我們的年大師兄(陳師兄),近年愛上騎車,
加強了腿部的肌肉與耐力(據他說對練八卦掌的腿法有幫助),
並也因倘養於山水間而修養了心靈,此種運動我就極力推薦。

我記得看過的 Discovery 中有一段介紹獅子與老虎時,
主講人說道這兩位猛禽於嬉戲間訓練獵捕,並於獵食中增加經驗,
因為在獵食時會過於激烈而造成身體的負荷,甚至傷害,所以牠們平時是慵懶的,
讓身體能充分的休息與修復,而準備下一次的激烈捕獵,
主講人此時亦語重心長的說,人類卻是因重種不同的原因而消耗身體,操勞身心而不自知。

不同的生活環境與獵食需求,而造成身體的結構與外型的不同,
虎豹的腰與熊蛇的腰就不同,而練健美與舉重的人不會去比賽跑步也就不奇怪了,
而道士是練氣士,除了在山洞中修真之外,也會上山下山的找食物,
吃的也都是蔬果素食為主,恐怕也胖不起來,
這是我們一般幸福的在家修行的人,也因為食宿太方便而身材走樣的原因,
而也因為生活太舒適而忘了該多利用多出來的時間做修練。

至於我們的站樁功與氣功,練時手會熱的,練拳時亦剛中有柔,柔中帶剛,
就像太極中的陰中有陽,陽中有陰一樣,方中有圓園中有方一樣,
我稱之為彈簧勁,也像是氣球與輪胎,看似剛亦有柔能行顛坡之路,而看似柔卻能承重。

這些體悟也與您參考。





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遊客 124.170.115.x
80#
遊客 發表於 2009-10-18 05:06





肛温。

AC





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遊客 124.168.133.x
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遊客 發表於 2009-11-28 18:54





76# Guest from 163.20.242.x

嚴師弟算是我們這些師兄弟練拳最認真的一個,
他之前練習站樁功,每日站個3、4個小時與每日練拳約2個小時的時間
就練了4、5年,這是我們所不能相比的,
而目前他的氣功也該是我門師兄 ...
築善 發表於 2009-10-7 23:26

可練逆勢呼吸,呼時小復鬆,吸時小腹緊,淺見。
AC





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築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






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發表於 2010-2-1 19:33 | 只看該作者





這是前兩個星期拍攝的葫蘆樁動功,
下葫蘆是以腹式呼吸法,往下時有大圈與小圈,各一個呼吸,
往上時是一個大圈,一個呼吸,
上葫蘆是以胸式呼吸法,往上往下也是各一個呼吸,
供大家參考。






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Chad



Chad 當前離線 UID264 帖子18 精華0 積分29 威望29  閱讀權限10 在線時間2 小時 註冊時間2009-11-15 最後登錄2010-10-9






初級劍士

帖子18 積分29 威望29  閱讀權限10
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發表於 2010-2-1 23:21 | 只看該作者





本帖最後由 Chad 於 2010-2-1 23:46 編輯

常見師兄們身掛葫蘆
即覺好奇
以前學習易經時也聽過老師提到道家與葫蘆的淵源
如今有機會學習葫蘆樁動功
真是奇妙的緣分
以下為摘錄網路上對葫蘆的說法供參考

希望師兄弟們練習葫蘆樁更有感覺
(一)
     葫蘆是道家常用的器皿之一,將果肉除去曬乾後作容器,以其形狀身大口小,可以聚氣,故用以載仙丹;仙丹也屬藥,因此,醫生乃是「懸壺濟世」。在《西遊記》中,孫悟空在太上老君的丹房裏面看見有一個丹灶,也就是鍊丹的火爐,「爐中有火;爐左右安放着五個葫蘆,葫蘆裏都是煉就的金丹」。八仙中的鐵拐李,手拿的也是葫蘆,與呂洞賓的劍、張果老的魚鼓、韓湘子的笛、曹國舅的笏、漢鍾離的芭蕉扇、何仙姑的荷花、藍采和的花籃,合稱「八寶」。

(二)
        葫蘆,現在城市裡的人已不常常見到了。但是“按下葫蘆浮起瓢”,“誰知道他葫蘆裡賣的什麼藥”之類俗語,依然可以不時聽到。葫蘆是一種鮮美的蔬菜,一種隧道的中藥,一種盛東西的容器,一種工藝品的原料,一種真實的文化情結,與我們的日常糊口緊密相連。葫蘆,葫蘆科植物,別號壺盧、蒲蘆、瓠瓜子。一年生攀援草本,有粘質柔毛。單葉互生,葉片近圓形或五角形淺裂。花單性,白色,單生於葉腋,雌雄同株,子房長卵形。果長不等,外形各式,有如葫蘆狀的,有如曲頸狀的,有如燒瓶狀的,有如啞鈴狀的,有如棒狀的。種子白色、扁平、橢圓形。花期6月。果期7月。立冬後摘下果實,剖開取出種子,分別曬乾備用。本屬有三個變種:一是瓢瓜,果實呈扁圓形,供藥用及作水瓢用;二是葫蘆,采實上下不相等,上端紡錘形膨大,下端膨大成球形,為藥用品種;三是瓠子,果實呈倒卵狀長卵形或網球棒形,供食用。
(三)
  葫蘆具有豐碩的文化蘊涵。傳說葫蘆孕育了人類,是人類的母體。在遠古洪水氾濫時,葫蘆又使人類祖先度過了災難,得以再生。我國很多少數名族如彝、白、苗族等都有這樣的神話流傳,奉葫蘆為民族的保護神。聞名的盤古開天闢地的神話也與葫蘆有關。有學者以為,盤古的盤字即葫蘆,古義為開端。所謂“盤古”意即從葫蘆中開始人類的繁衍。又據聞一多先生考證,人類的始祖伏羲、女媧亦為葫蘆。因此,葫蘆與人類孕育、生存息息相關。
(四)
  葫蘆又為道家的法器,道家把理想的仙境稱為“壺天”。篤信道教並身體力行的大詩人李白《飛途歸石門舊居》詩雲:“何當脫屣謝時去,壺中自有日月天”。道家所津津樂道的海上仙山也是“形如壺器”。因此,葫蘆成為羽士的靈物。八仙中的張果老雲遊時將葫蘆拴在腰際,須臾不離。鐵拐李身背葫蘆,手拄鐵拐,足跡四方,用葫蘆中的靈丹妙藥救世濟民。宋初道家陳摶老祖終年將“大瓢掛壁上”。傳說太上老君出門,手中拄的是系著葫蘆的龍頭拐杖。宋•洪邁《夷堅志》中記有一則“葫蘆棗”的故事。有一村婦家,門前種了兩棵棗樹,秋天棗子熟了的時候,一個羽士途經而要求吃幾個棗子。村婦任他摘、打,隨意地吃。吃飽了,羽士將所佩帶的葫蘆系於棗樹枝上,道謝而去。第二年樹上就長出象葫蘆一樣大的棗子。






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築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






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發表於 2010-2-3 22:19 | 只看該作者





本帖最後由 築善 於 2010-2-3 22:20 編輯
這是前兩個星期拍攝的葫蘆樁動功,
下葫蘆是以腹式呼吸法,往下時有大圈與小圈,各一個呼吸,
往上時是一個大圈,一個呼吸,
上葫蘆是以胸式呼吸法,往上往下也是各一個呼吸,
供大家參考。

bDNVKb16BjI&hl
...
築善 發表於 2010-2-1 19:33

上面講的呼吸法要更正一下,
我少寫了一個上盤的呼吸,
除了腰部以下的兩個圓的呼吸,
腰部以上一個圓的呼吸,
還有葫蘆口的往上吸氣與往下時吐氣的一個呼吸,
合起來說這是葫蘆動樁上中下三盤的呼吸。





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築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






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發表於 2010-6-22 18:51 | 只看該作者





將別的版面所講之站樁功之體驗磚貼過來,論述也較完整。
-------------------------------------------------------------------------------------

任何的運動只要不超過身體的負荷,造成運動傷害,流流汗對身體都會有幫助,
按《黃帝內經》將年齡界分為( < 34 ) 為年輕組, ( >= 34 ) 為年長組的論述,
我建議年過三十四歲者,運動該多以有氧運動為主,一般而言跑步為無氧運動,而練太極拳為有氧運動。
有氧、無氧運動基本區分方式為:
無氧運動是:為了運動而消耗大量氧氣與體能者,即會心跳加快、呼吸急促。
有氧運動則是:運動和緩,消耗較少的熱能而增加血液循環與呼吸的氧氣。
而目前除了站樁,我也會以快走半小時來增加腳力與體力。
北京氣功研究會--王玉芳女士有出一本書:
意拳養生站樁功,書中提到其功法的意義和作用是:
一個姿勢、四個作用力、三個意念和一個目的所構成,
1. 一個姿勢
2. 四個作用力
   2.1 人體重力的作用力
   2.2 姿勢的作用力
   2.3 呼吸的作用力
   2.4 意念的作用力
3. 三個意念
   3.1 放鬆
   3.2 求美
   3.3 入靜
4. 一個目的
   健身、防病、治病和長壽
站樁在我身上的體悟與實證是,民國 83年前,我在 "宏碁" 工作約 3~4年時,因為壓力過大,
幾乎有半年時間我是坐的半睡半醒的睡覺,結果造成我身體變得非常差而離職,
並且有半年沒有工作是在調養身體,並於那時候接觸到 "五禽戲" 太極拳,
且於 2~3年後,民國 83年時遇到  盧老師,並開始習練站樁功,站了約 3年後才開始學習 "六合八法拳"
站樁功是讓心理寧靜外,並讓身體因為姿勢上的適當壓力而造成血液循環較好、呼吸也較深且長,
而每天站樁除了讓夜晚好眠外,身體也不會因為偷懶沒站樁造成早上起床後的腰痠背痛,
我也發覺現在的狀況是比 20年前 33歲時的身體狀況還好,那時候還有人以為我掛點了。
也因為站樁功對我的好處,讓我能更有體力與精神能與其他人分享,
讓大家能活得健康、長壽、自信與有尊嚴,並更能與家人體驗這有酸、甜、苦、辣的精彩人生。





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築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






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帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
86#
發表於 2010-6-22 18:52 | 只看該作者





將別的版面所講之站樁功之體驗磚貼過來,論述也較完整。
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站樁功除了對身體的健康有幫助外,他對運動上或是技擊上的幫助,我的體悟整理如下:
先從站樁姿勢上的要求講起:
太極拳有所謂的內三合與外三合,

內三合:心與意合,意與氣合,氣與力合


外三合:手與腳合,肘與膝合,肩與胯合

六合八法亦有所謂的六合(屬內),五總九節力的五心相印與節節貫穿(屬外)

至於八法除了 "氣"、"骨" 屬內,其餘六法為 "形"、"隨"、、"提"、"還"、"勒"、"伏" 屬動功之變化,


在此先不做論述。


六合:體合於心,心合於意,意合於氣,氣合於神,神合於動,動合於空。


五總:頂心(1)、掌心(兩掌)、腳心(雙腳),五總又名五心相印。


九節力:上有「肩、肘、腕」,中有「頸、脊、腰」,下有「胯、膝、足」。

在站樁中是屬於靜功,在定靜中感覺呼吸、身體的律動,也感覺到心跳的律動,
也在靜中感覺到身體的鬆緊,當你的身體與心合的時候,你會變得較敏銳,
對你身體的隨意肌與部分的不隨意肌也較能掌控。
五總九節力也會由站樁功中慢慢的相印與相合,也慢慢體悟一動無有不動的作用,
-------------------------------------
六合八法拳則屬於動功,也有一說是動樁,在練拳中要求要慢慢做到六合與五總九節力的相印與貫穿,
所以練拳動作較慢,盧老師要求一趟拳約 25~27分鐘練完,其要做到的也是五心相印與九節力的節節貫穿,
練習久了也知如何藉地力而發勁,例如水管噴水,水管前端噴水的力量與速度,
全看進水口的水壓與進水速度,而前端出的水並非進水口的水,只要後端一進水前端就會出水,
如果水管從尾到頭皆無折角,則出水的力道與速度約等同進水的力道與速度,
所以當我們由四六步變為弓步(三七步)時,後腳下踩之力加上節節貫穿的五總九節力,
如果姿勢的正確,其出手的力量將會非常大,當然如果姿勢有所偏差,則偏差的地方也會受到傷害,
這可要非常注意的。





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