返回列表 發帖

混元一炁掌 --> 站樁功之介紹

http://wushu.net.tw/oldbbs/viewthread.php?tid=725&extra=page%3D1


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
1# 打印 字體大小: tT

發表於 2009-2-8 08:49 | 只看該作者





混元一炁掌 --> 站樁功之介紹
混元一炁掌之站樁功是
盧老師所傳下來之混元掌修練內炁的一門功夫,

他是以葫蘆樁為基礎,區分為七上八下共十五個式子,首先介紹其中一個式子:


(中盤樁):

    下身姿勢:兩腳張開與肩同寬,腳尖向前自然張開,
             臀部略向後向下坐,採高坐姿椅,胯微向內,
             膝微彎曲勿曲折,身体仍保持正直並微向前傾,

使腳掌以湧泉為中心承受 6成身体重量,
             後腳跟則承受 4成身体重量,雙腳五指因重心向前而成微抓地面。


    上身姿勢:兩肩放鬆,兩手自然上抬,兩手以手肘為圓心,
             掌心向上,兩掌輕輕抬起,兩手高度不超過手肘
             不低於肚臍,雙手好像拖住一個裝滿空氣的氣球
             不使其下墜,此為浮式的中盤樁


下載 (152.4 KB)
2009-2-8 08:49



[ 本帖最後由 築善 於 2009-2-8 08:51 編輯 ]


本主題由 築善 於 2010-4-22 07:27 提升
收藏 分享 評分



回復 引用
訂閱 TOP



朝烜1



朝烜1 當前離線 UID23 帖子4384 精華1 積分13488 威望13488  閱讀權限90 在線時間780 小時 註冊時間2008-8-29 最後登錄2010-10-23






初級劍皇

帖子4384 積分13488 威望13488  閱讀權限90
2#
發表於 2009-2-9 10:26 | 只看該作者





推~
好一個渾元掌,





回復 引用
TOP


蒙面加菲貓



蒙面加菲貓 (千言萬語道不盡 一切近在無言中 ...)當前離線

千言萬語道不盡 一切近在無言中 ...

UID43 帖子231 精華0 積分188 威望188  閱讀權限100 性別男 在線時間164 小時 註冊時間2008-11-16 最後登錄2010-9-22






版主

帖子231 積分188 威望188  閱讀權限100
3#
發表於 2009-2-9 13:27 | 只看該作者





"氣"這種東C.....  感覺離我好遠阿~~~~  





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
4#
發表於 2009-2-9 22:35 | 只看該作者





原帖由 蒙面加菲貓 於 2009-2-9 13:27 發表
"氣"這種東C.....  感覺離我好遠阿~~~~  

朋友不要放棄,之所以開這塊版面是希望分享個人習練氣功之心得,
也是希望
盧師讓眾人健康的心願能達到,我也會陸續盡力以最讓

大家能了解的方式介紹所學,也希望能對來此一遊的朋友們有所幫助。


氣功: 個人所體悟的就是呼吸的方法,大家都會覺得隨時都在呼吸,
       還要練習嗎 ? 是的,之前在「我們六合八法的老師」版面內有提
       到內家拳,是以內壯法為要求,主要的訓練也是以內臟按摩強健
       五臟六腑為主,而其所作的練習也就是深呼吸法,葫蘆樁有動與
       靜的練法,其動功的練習法就是混元掌的起式,曾有人云,看起式
       就可看出此拳法與此演練之人所著重的功法為何,所以可見呼吸
       方法對內家拳法與氣功是多麼重要的。


下面圖片先介紹一下動樁的基本功,鷹式呼吸法,主要是以胸部(式)呼吸
訓練為主,增加肺活量像老鷹翱翔於天際的雄偉與健康,先找出多年前近
90公斤的照片,近日有空再請師兄弟多照些照片(雁式之胸腹式呼吸法與
鴨式腹式呼吸法),與自己最近體重 75公斤的練氣功的成果演練照片,

顯示練功可讓人健康與結實也能讓瘦弱的人強健


下載 (44.89 KB)
2009-2-9 22:35



下載 (39.14 KB)
2009-2-9 22:35



[ 本帖最後由 築善 於 2009-2-9 22:54 編輯 ]





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
5#
發表於 2009-2-9 22:47 | 只看該作者





鷹式呼吸法(按水式):

     下半身姿勢:兩腳一前一後分開,距離與肩同寬,前腳腳尖向前,
                 後腳腳尖微向外側,站成不丁不八步。


     上半身姿勢:兩手抬起,掌心斜向下向前,雙掌抬起時高不過眉毛,
                 兩手向下按時是低不過肚臍。


     下半身動作:配合兩手抬起時是重心在後腳的直立步,兩手向下按時
                 是重心在前腳的小弓步,前腳彎曲成弓勢,膝蓋不超過腳
                 尖,後腿蹬直。


     上半身動作:1、手向下向前按時是吐氣,訓練胸肺部的收縮動作,
                    而手在按時亦是有做到小指、無明指為主按的動作。
                 2、手向後向上拉時是吸氣,訓練胸肺部的伸展動作,
                    而手在拉時亦是有做到小指、無明指為主拉的動作。


     訓練目的:以手的伸縮升降,帶動胸肺部的伸展與收縮,所產生胸肺
               部的呼吸訓練與運動,調整肺、生殖器官、神經系統與視覺中樞。
               由手掌病理按摩療法的書中應證,相對應於五指做適當的
               刺激,其對所對應的器官亦有強健與治療的功效。
               1.小指:調整肺、生殖器官。
               2.食指:調整神經系統、視覺中樞。
               3.中指:調整心臟等循環器官。
               4.無名指:調整肝臟、胃、胰臟。
               5.姆指:調整呼吸器官,促進新陳代謝。






回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
6#
發表於 2009-2-11 21:23 | 只看該作者





下載 (97.18 KB)
2009-2-11 22:14



站樁功的十二項要領
1.虛靈頂勁    2.收視內聽
3.呼吸自然    4.舌捲齒扣
5.垂肩沉肘    6.氣透指尖
7.尾閭正中    8.全身放鬆
9.重心下墜   10.足趾抓地
11.心無雜念   12.意守丹田

站樁功的要領與口訣
功 法 口 訣

收視內聽息自然。 尾閭中正頭頂勁。

垂肩沉肘透指間。 全身放鬆力下墜。
心無雜念守丹田。


靜心訣
無念方能靜。 靜中氣自平。
氣平息乃住。 息住自歸根。
歸根見本性。 見性始為真。

演練者
陳建宏師兄,陳師兄專精於八卦掌與八極拳,

亦是
盧老師在台灣的六合八法、混元掌與道功的五位傳人之一人。


[ 本帖最後由 築善 於 2009-3-25 22:48 編輯 ]





回復 引用
TOP


秋山黑熊



秋山黑熊 當前離線 UID75 帖子39 精華0 積分42 威望42  閱讀權限10 在線時間3 小時 註冊時間2008-12-26 最後登錄2009-3-18






初級劍士

帖子39 積分42 威望42  閱讀權限10
7#
發表於 2009-2-12 14:14 | 只看該作者





築版大可以介紹一下一開始的內些名詞嗎?
什麼是葫蘆樁?
葫蘆裡裝的名堂我有點頭大
還有七上八下十五勢,
也搞的我七上八下的
要不是版大認真的說明,我還以為是惡搞的人瞎掰的





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
8#
發表於 2009-2-13 00:40 | 只看該作者





先貼一張  盧師的示範照,照片內的圓形及是葫蘆樁動樁
手所移動的軌跡,身體與腿亦隨著有高有低,同時連動的,
明天請老婆大人照幾張連續的照片,大家較容易了解

下載 (29.45 KB)
2009-2-13 00:42



[ 本帖最後由 築善 於 2009-2-13 00:42 編輯 ]





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
9#
發表於 2009-2-13 00:51 | 只看該作者





浮按式(上盤樁):
下半身姿勢:兩腳張開與肩同寬,腳尖向前自然張開,
    臀部略向後向下坐,採高坐姿椅,胯微向內,
    膝微彎曲勿曲折,身体仍保持正直並微向前傾,
    使腳掌以湧泉為中心承受 6成身体重量,
    後腳跟則承受4成身体重量,雙腳五指因重心
    向前而成微抓地面。
上半身姿勢:兩肩放鬆,兩手自然下垂,兩手以手肘為圓心,
    掌心向下,兩掌輕輕抬起,兩手高度不超過手肘
    不低於肚臍,好像被一個裝滿氫氣的氣球浮起雙
    手,兩手並有輕按不再使其上升之意,此為浮按
    式的中盤樁。

下載 (33.06 KB)
2009-2-13 00:55



[ 本帖最後由 築善 於 2009-2-13 00:55 編輯 ]





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
10#
發表於 2009-2-15 08:53 | 只看該作者





葫蘆樁的動樁
原帖由 秋山黑熊 於 2009-2-12 14:14 發表
築版大可以介紹一下一開始的內些名詞嗎?
什麼是葫蘆樁?
葫蘆裡裝的名堂我有點頭大
還有七上八下十五勢,
也搞的我七上八下的
要不是版大認真的說明,我還以為是惡搞的人瞎掰的 ...

這是
盧老師於 2003/03/15 於 78歲時錄製的影片

我將其中混元掌中的起式放進來,此即是葫蘆樁的動樁。

少了一小部分
我會再和原拍攝者要看看是否還有完整的檔案
目前先以手邊的資料分享


[ 本帖最後由 築善 於 2009-2-16 08:18 編輯 ]





回復 引用
TOP

TOP

築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
11#
發表於 2009-2-15 12:15 | 只看該作者





20030315 盧志雲老師於78歲時演練"混元掌"

[youtube]
http://www.youtube.com/watch?v=A1mO1vqoGys
[/youtube]





回復 引用
TOP


朝烜1



朝烜1 當前離線 UID23 帖子4384 精華1 積分13488 威望13488  閱讀權限90 在線時間780 小時 註冊時間2008-8-29 最後登錄2010-10-23






初級劍皇

帖子4384 積分13488 威望13488  閱讀權限90
12#
發表於 2009-2-15 18:41 | 只看該作者





我幫李兄把視頻再貼一次
這是盧老師的視頻










築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
13#
發表於 2009-3-1 22:29 | 只看該作者





原帖由 秋山黑熊 於 2009-2-12 14:14 發表
築版大可以介紹一下一開始的內些名詞嗎?
什麼是葫蘆樁?
葫蘆裡裝的名堂我有點頭大
還有七上八下十五勢,
也搞的我七上八下的
要不是版大認真的說明,我還以為是惡搞的人瞎掰的 ...

讓你久候了真不好意思因為盧老師的舊拳照陳師兄(建宏)還未找到

所以也就親自披掛上陣了
葫蘆樁分八下式,以腹式呼吸為主,如果是動樁則是手開為吸氣手合為呼氣
下八式先下後上(先降後升)亦是所謂的龍蹲與龍升


第一式
下載 (54.06 KB)
2009-3-1 22:29




第二式
下載 (58.65 KB)
2009-3-1 22:29




第三式
下載 (58.59 KB)
2009-3-1 22:29




第四式
下載 (58.39 KB)
2009-3-1 22:29




第五式
下載 (57.29 KB)
2009-3-1 22:29




第六式(第六式~第八式為葫蘆樁下半部內的葫蘆心)
下載 (56.28 KB)
2009-3-1 22:29




第七式
下載 (56.38 KB)
2009-3-1 22:29




第八式
下載 (55.93 KB)
2009-3-1 22:29









TOP

築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
14#
發表於 2009-3-1 22:58 | 只看該作者





葫蘆樁分七上式,前五式以胸腹式呼吸為主最後兩式則以胸式呼吸為主
如果是動樁則是手開為吸氣、手合為呼氣
上七式是先上後下(先升後降),亦是所謂的龍升與龍降

習練動樁久後則有龍旋升降的感悟

照片貼上網後才發覺不是很清楚,所畫的圈也不是很精準,
大家多所包含,取其葫蘆之意也就清楚了。

第一式
下載 (20.29 KB)
2009-3-12 23:11



第二式
下載 (20.47 KB)
2009-3-12 23:11



第三式
下載 (20.94 KB)
2009-3-12 23:11



第四式
下載 (20.56 KB)
2009-3-12 23:11



第五式
下載 (20.65 KB)
2009-3-12 23:11



第六式
下載 (21.65 KB)
2009-3-12 23:11



第七式
下載 (21.36 KB)
2009-3-12 23:11




[ 本帖最後由 築善 於 2009-3-12 23:12 編輯 ]





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
15#
發表於 2009-3-12 21:49 | 只看該作者





推水式:
下載 (44.44 KB)
2009-3-12 21:49


下載 (46.95 KB)
2009-3-12 21:49



推水式:
下身姿勢: 兩腳一前一後分開,距離與肩同寬,前腳腳尖向前,
           後腳腳尖微向外側,站成不丁不八步。
上身姿勢: 兩手平舉,掌心向前面向身前虛擬大球的球心,
           雙掌平舉時高度介於腰際,向後平拉時手肘不超過身側。
下身動作: 配合兩手向後拉時是重心在後腳的虛步,兩手向前平推時
           是重心在前腳的小弓步,前腳彎曲成弓勢,膝蓋不超過腳尖,
           後腿蹬直。

上身動作:
           1、手向前平推時是吐氣,訓練胸肺部的閉合動作,
              而手向前平推時亦是有做到以中指為主推的動作。
           2、手向後平拉時是吸氣,訓練胸肺部的開擴動作,
              而手在向後平拉時亦是有做到以中指為主拉的動作。


訓練目的:以手的閉合開擴,帶動胸肺部的閉合與開擴,所產生胸肺部的
          呼吸訓練與運動,調整心臟等循環器官。


[ 本帖最後由 築善 於 2009-3-12 21:51 編輯 ]





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
16#
發表於 2009-3-16 22:13 | 只看該作者





回復 15# 築善 的帖子
我日前在形意拳的版面看到 "關于站樁的秘傳" 覺得不錯,
將他引用過來也將我的回答貼過來繼續談論混元樁。
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
引用:
原帖由 炯宏 於 2009-3-14 03:06 發表  
關于站樁的秘傳
http://www.wushuweb.com/forum/a/ ... mp;q=1&r=330703
090313
站樁是一個非常行之有效的鍛煉方法,從古至今,被各門各派所廣泛采用。武術的,健身的,養生的,修道的,都無一例外的把站樁納入自 ...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
醫盲心不盲,
站樁法另一個比喻法是籃球投籃與跳投式,或是雙手傳球式,
要投遠或傳遠時與雙腳彎曲(下蹲)的高低有關,
當雙腳的彈力越好,其所產生的力道也就越大,
所以站樁除了定式(靜樁)的訓練之外也要訓練動式(動樁),
訓練手腳與身體的協調與一致性(五總九節力),還有呼吸的協調性,
各位如有興趣也可參考 "葫蘆樁"的功法,
其功法有動有靜有高有低,可依個人喜好與身體需求站立不同的姿勢與高低,
當然最重要的心法,仍然是你自己的那顆心,所謂萬法惟心做,萬法惟心生,
當你可掌握自己的心與心靈寂靜時,就能感觸到身體的脈動、鬆緊與周圍環境的狀況了。





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
17#
發表於 2009-3-16 23:00 | 只看該作者





回復 6# 築善 的帖子
守丹田除了分上丹、中丹、下丹田之外,
我們會先守「下丹田」,即是先聚氣,氣聚後才會向下守「會陰」,
但次處所講「會陰」的位置是往「下丹田」內移三寸的位置,
此處是我們心(火)所放的位置,「下丹田」是練精化氣的位置,
如此火煮水才會產生所謂的炁,練習一段日子後,呼吸時會有「會陰」到「下丹田」升降的感覺,
即所謂的走中脈,此時要加守「八髎穴」(貼背)的守法,
行功久後呼吸時亦有從「會陰」到「八髎穴」升降的感覺,此時走任督二脈,
而此「八髎穴」就像是幫火助燃的鼓風機,對氣的增長與身體的健康幫助更大。

[ 本帖最後由 築善 於 2009-3-16 23:03 編輯 ]





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
18#
發表於 2009-3-16 23:26 | 只看該作者





回復 6# 築善 的帖子
站樁時盧老師的眼睛是張開的,
我因吃素打坐習慣的原因所以是半開半閉的,半開以免昏睡半閉以免神擾,
盧老師也說行,只要掌握收視內聽的原則即可,無所謂張眼與閉眼,
記得有位喜歡釣魚的師兄問老師,釣魚的時候站樁可不可以,
師問你的心放在何處,弟子答在魚處,盧老師隨即笑曰你的氣都練到魚身上了,
這位師兄於修道後也有所感悟而不釣魚改為爬山了。





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
19#
發表於 2009-3-16 23:56 | 只看該作者





原帖由 築善 於 2009-3-16 23:00 發表
守丹田除了分上丹、中丹、下丹田之外,
我們會先守「下丹田」,即是先聚氣,氣聚後才會向下守「會陰」,
但次處所講「會陰」的位置是往「下丹田」內移三寸的位置,
此處是我們心(火)所放的位置,「下丹田」是練精化氣的位置,
如此 ...

在八卦掌論壇之「練精化炁之絕竅」版面中有提到站樁與練氣方式,
有很多都有獨到見解之處,
在此回答『有金藏』朋友希望將每早起來必會一陽升起的的精化為氣的方法,
首先恭喜你身體健康亦有練氣健身的想法,分享一招練精化氣法,
當一陽初動j萬念不起時,趕緊披衣坐於床邊(試過躺著效果有限),
意守「八髎穴」,不用一分鐘馬上下半旗,再過五分鐘則狀似童子,
日久功深對練氣與健康會有意想不到的效果。





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
20#
發表於 2009-3-22 20:22 | 只看該作者





混元訣
混元功俗傳第二代弟子    盧志雲著  

混元始肇先天炁    萬象生化由此起    有形歸隱無形界    無形無意築根基
靜中求動仍須靜    心中無念是虛靈    動中求靜靜中動    一動無處不相應
尾閭中正神貫頂    目耀鼻息耳內凝    舌捲齒扣肩跨墜    神氣不離影隨形
胸腹靜鬆氣奔勝    意守丹田氣即沉    鬆胯鬆肩腰自鬆    沉肩墜肘胸自含
勁斂骨靈筋伸展    六心相印胸背圓    縱橫起伏無遲滯    全身關節任自然
足心發動頭頂勁    轉動隨腰意要靈    手如車輪脊如軸    脊髓上下相呼應
重心僅守不偏倚    進退貴乎不散意    力不出尖無斷續    勁以斂蓄而有餘
虛實鬆緊不殭浮    先須開展後緊湊    開闔腰脊為主宰    陰陽悟透知剛柔
呼吸綿綿任自然    息息歸根達丹田    導引先機隨意轉    氣貫手足透稍尖
勢須貫串無間斷    動如浴水便相連    意氣相隨內外合    渾噩無處不滿圓
拳打丈外不為遠    短勁發出近一寸    發勁如閃電雷霆    勁出如離弦矢箭
拳出心窩達鼻前    掌發氣勁貫指尖    打顧開闔無遲滯    進退輕步如貓轉
剛勁發出力不斷    手足伸縮如鋼鑽    進頭進手須進身    縱橫起伏勇往前
柔勁如絲千百轉    似鬆非鬆神不斷    忽隱忽現萬端變    抽提纏繞任意旋
勁力繁多各所然    萬變不離方與圓    圓柔為體方剛用    方剛內守發柔圓
剛勁欲發柔在前    勁斷切須神意連    將發未發真動靜    刻刻潛心佔敵先
有意之時莫帶形    無象無形敵難乘    純熱自然能懂勁    懂勁而後化神明
神潛氣泯歸沉寂    無極空虛混沌源    方圓並用剛柔濟    混元一炁五行力
真動之動似非動    有為之為若無為    無念神清心意定    萬緣寂靜始生真
週天要義混元訣    句句真意義無遺    若能參透窮其理    益壽延年定可期


[ 本帖最後由 築善 於 2009-3-22 20:24 編輯 ]





回復 引用
TOP

TOP

靜流



靜流 (靜流)當前離線 UID2 帖子801 精華0 積分934 威望934  閱讀權限100 在線時間125 小時 註冊時間2008-6-27 最後登錄2010-10-22






版主

帖子801 積分934 威望934  閱讀權限100
21#
發表於 2009-3-25 21:40 | 只看該作者





資料珍貴,推~





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
22#
發表於 2009-3-26 22:50 | 只看該作者





站樁功其主要的目的是求得身心的協調, 先求身定在求心靜, 即是所謂的定、靜、安、慮、得。
身定:由固定的姿勢中,放鬆身體各部位的肌肉,讓身體得到適當的休息與調養,

            而達到恢復疲勞的功效,由意拳養身站樁功(王玉芳)書中所提到,根據生理學,
            人體所產生的熱量在安靜時 80% 來自內臟,
            運動時則有 90% 的熱量是來自骨骼與肌肉,
            由此可知在運動時,大部份的營養和能量是補充與消耗在骨骼與肌肉上,
            而身體靜止時,其大部份的營養和能量是補充與消耗在內臟中,
            而內臟是全身營養的攝取與製造的場所,再加上所有的新陳代謝,
            內分泌與免疫系統的機制皆由內臟來補充與控管,所以在身型的靜止中,
            其主要的目的,也是希望主管全身循環和營養供給的內臟,
            能夠得到充分的能量與養分,而得到調養全身的目的。

心靜:由意拳養身站樁功(王玉芳)書中所提到,根據生理學,
            大腦的重量相當於人體重量的 2%,而耗養量則佔人體的總耗養量的 25%,
            由此可知,簡化思想活動除了可以節約大量的營養物質,與不必要的能量消耗外,
            亦因心情的平靜而使內分泌正常,將讓身體更能保有健康。

而求得身與心的協調,也是站樁功最基本也是最終的目的。

[ 本帖最後由 築善 於 2009-3-26 22:52 編輯 ]





回復 引用
TOP


遊客 123.192.11.x
23#
遊客 發表於 2009-4-30 18:23





很實體化的講解,真是不錯





回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
24#
發表於 2009-5-2 13:03 | 只看該作者





本帖最後由 築善 於 2009-5-2 13:12 編輯

23# Guest from 123.192.11.x
謝謝, 仍在努力中.

神闕穴(肚臍的中心)
氣海穴(神闕穴下方1.5吋)
關元穴(神闕穴下方3吋)

圖一: 下丹田的位置(培琳出版社的經絡與穴道)
圓圈圖, 與三條直線是我加上的.

下丹田的位置(培琳出版社的經絡與穴道).jpg (72.11 KB)


下載次數:7
2009-5-2 13:02










回復 引用
TOP


築善



築善 當前離線 UID104 帖子345 精華0 積分515 威望515  閱讀權限100 在線時間50 小時 註冊時間2009-2-1 最後登錄2010-10-21






版主

帖子345 積分515 威望515  閱讀權限100
25#
發表於 2009-5-2 13:08 | 只看該作者





本帖最後由 築善 於 2009-5-2 13:12 編輯

下丹田(氣海穴為中心點), 以此中心點而畫立體圓,
由於功夫的深淺, 丹田(立體圓)的大小也會不一樣,
一般我們會已腰部而判斷下丹田的大小, 我們都是拿手握住腰,
如果運氣時腰部成圓球狀, 則表示此人下丹田練的很充足.

圖二: 上中下丹田圖(大陸-圖解千年導引術)
下載 (37.9 KB)
2009-5-2 13:08






回復 引用
TOP

TOP

返回列表
Flag Counter